「運動したほうがいいですか？」のご質問

お客様からよく
身体の調子を維持するには
「運動したほうがいいですか？」
と質問をいただきます。
私は運動も大切ですが、
身体の基礎を作ることがまず大切だと思っています。
おすすめしている順番は次のとおりです。
1番・・全身体操
2番・・軽い筋力トレーニング
3番・・運動
1番・2番が基礎づくりとなります。
なぜ運動よりも基礎づくりが大切かと申しますと
身体への負荷のかかり方の問題になります。
たとえば
身体のバランスが崩れた状態や
筋力が低下した状態で
いきなり運動を始めた場合、
身体に偏った負荷がかかるため
逆に不調や痛み、ケガなどに繋がることが
あると思います。
また、平時でも重力という負荷がかかっていますので
基礎がしっかりしていないと
姿勢が悪くなり、やはり不調や痛みに繋がります。
ですから
まずは身体の基礎をしっかり作った後で
適度に運動を始めることをおすすめしています。
「全身体操」、「軽い筋力トレーニング」ともに
毎日続けていただくことが重要ですので
簡単にできるメニューをご提案しています。
拓整体所
〒430-0901 静岡県浜松市中区曳馬6-15-3
電話 053-478-7160
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