マラソンから

最近マラソンをしている方を多く見かけるような気がします。
今月26日に浜松シティマラソンがあるからでしょうか。
今年は浜松市制100周年記念大会ということで、
特別な賞も設けられているそうです。
盛り上がっていますね。
先日、テレビで秋野暢子さんが話していたことを思い出します。
秋野さんは、フルマラソンで完走するくらいマラソンを
得意としているそうです。
これからマラソンをする方への３つのアドバイスという
お題で書かれていたのがこちらです。

①　とにかく歩く事から・・・いきなり走るのは、難しい。まずは歩くことから。
　　　　　　　　　　　　　　　　　自分のペースでやり続ければ、自然と走りたくなる。
　　　　　　　　　　　
②　自分が好きになる・・・　頑張る自分をほめてあげたくなる。
③　新しい自分に会う・・・　できる特技が増えるので、新しい自分の発見に
　　　　　　　　　　　　　　　　　楽しくなる。うれしくなる。
マラソンではなくても、参考にしたい考え方だと思いました。
最後にご注意点です。
マラソンの後は、膝や足首の関節に負担がかかり、骨格が歪んで
血流が悪くなる可能性があります。
体に痛み等の辛い症状が起こらないように、マラソン前と後の十分な柔軟体操を
おすすめします。
また、お風呂に入ったときにゆっくり浸かり、膝から足先に向けて軽く撫でるのも
良いと思います。