寒い日

寒い日が続くようになりました。
血流が悪くなって、辛い症状がでやすくなります。
骨格調整で体を整えることはもちろんですが、
日ごろ血流をよくすることを心がけることで、
症状を抑えることができます。
一日何回か軽い柔軟体操をすると有効的です。
習慣づけのために、ご自分の生活パターンにあわせて
柔軟体操をする時を決めるといいと思います。
たとえば、朝起きた時・食事の前・お手洗いの後・寝る前などです。
心がけていない時と比べると、体調に差がでてくると思います。
ただし、ご自分のできる範囲で軽くでいいと思います。
無理のない程度です。
たとえば、屈伸2・3回、腕を回す2・3回、首を回す2・3回などです。
それが大変でしたら、手足をぶらぶらさせるだけで良いと思います。
同時に体から老廃物を出しやすくするために、水分補給も心がけると
良いと思います。